スクワット200kg達成のために重量な３ポイント

「200は無理だろ…」と思ってる方へ、ウッシーやナオトが200kg達成のためにやってきたことを3つ解説します！

スクワットの頻度を上げる

週1回が一般的ですが、2回・3回と増やすことで動きそのものが上手くなります。おすすめは週2回以上、可能なら3回。

ただし毎回重いのを持つと疲労が溜まって回せなくなるので、「軽い日」を設けて疲労を分散させるのがコツ。

腹圧を使って体幹を安定させる

イメージはレッグプレス。体幹をガチッと固めて、自分がバーベルと地面の間に挟まって“地面を押し込む”感覚が出てくると一気に伸びます。

定期的に低レップ・高重量を入れる

1発の重量を上げたいなら、1発の練習が必要。

結局のところ高重量を扱うには高重量への耐性が大事です。

フォームが崩れない範囲で、どんどん持っていきましょう。

GEAR

スクワットにおすすめのギア

① パワーベルト

② ニースリーブ

ライトと2.0があるので、初めてなら柔らかめのライト、より反発が欲しい方は2.0。

ライト 2.0

③ リストラップ

ローバーの方のみ。