TRAINING LOG
ウッシーに作ってもらったベンチプレス150kgの週4回トレーニングメニューを約4週間やってみての感想です！
正直めちゃくちゃ体感いいです！
個人的にすごく良いと思ってるポイントはこちらになります。
| 1 | 1週ごとにナローとワイドでベンチの種類が入れ替わる |
| 2 | 高重量を扱えないバリエーション種目がある |
| 3 | ベンチプレスに活きる補助種目のおかげで基本調子がいい |
こんな感じです！
現在地
マックスはまだ測っていませんが、体感的にかなり全盛期に戻ってきているのではないかなと思っています。（140kgが上がる確率は50%くらいです）
いいと思った点を、1つずつ解説していきます！
POINT 01
1週ごとにナローとワイドでベンチの種類が入れ替わる
DAY1が一番高重量でトップセットの重量更新を毎週目指してやっているのですが、ワイドとナローどちらも更新を目指せるので、モチベーションも高くできています。
毎週ワイドで目指していると更新できない週も必ず出てくると思うのですが、今のところどちらもセット重量は更新できているのですごく楽しいです。
POINT 02
高重量を扱えないバリエーション種目がある
ベンチプレスのバリエーションの中に、ラーセンベンチプレス（足上げ）とバンドベンチプレスがあります。両種目ともキツさはありますがコンペベンチプレス（試合用）よりは重量が扱えないため、神経的に楽な感覚があります。これによりベンチの感覚が良くなりつつも疲労がそこまで溜まってない感覚です。
POINT 03
ベンチプレスに活きる補助種目のおかげで基本調子がいい
プッシュアップ、OHP、チンニング、ローイングなどの種目を行うことで、体の動きが良くなり、ベンチでのプッシュの感覚、引く感覚がとても良いです！特に荷重プッシュアップ最高です笑
引き続き150kgを目指してトレーニングしていくので、また経過も報告していきます！
