今回は、
「身体がバキバキの日は筋トレを休んだ方がいいのか？」
これについて、ウッシーが実践していることを解説していきます。
ウッシーは基本的に、身体がバキバキでも筋トレします
ウッシーは基本的に、身体がバキバキでも筋トレします。
その中で、よくやっている方法を2つ紹介します！
① テンポ系の種目を入れる！
テンポベンチやテンポスクワットなど、ゆっくり動作する種目を行います。
筋肉痛の時はどうしても出力が落ちます。
でも、テンポ系の種目はもともと高重量を扱う種目ではないので、出力が落ちていてもそこまで気になりません。
「今日はフォームを身につける日」と割り切って取り組めるのでおすすめです！
② コンディションを整える目的の種目を行う！
身体がバキバキでメイン種目ができなくても、どこかしら動かせる部位はあることが多いです。
そんな時は、コンディショニング目的でトレーニングすることもあります。
例えば、
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ハンギングレッグレイズ
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リアデルト
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アブローラー
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ヒップフレクサー
などです！
ウッシーの経験上、完全に休むよりも、軽く身体を動かしてアクティブレストのような形にした方が回復しやすいと感じています。
もちろん無理は禁物ですが、身体がバキバキだからといって必ずしも休まなければいけないわけではありません！
動画で詳しく解説しています！
文章だけでは伝わりにくい部分もあるので、実際の動きや考え方は動画で詳しく解説しています。
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