こんばんは！ナオトです！
普段からかなり高重量、さらに高強度でトレーニングをしているウッシーですが、どのように疲労管理をしているか聞いてみました！
BIG3を高頻度でやっていく上で悩んでいる方、ぜひ参考にしてみてください！
① 睡眠
当たり前ですが、やはり睡眠は大事です。
1日8時間から多い時で、10時間ほど寝ているようです。
大谷翔平選手もかなり長い睡眠時間や昼寝をしているなど、ニュースでもよく見ますよね。
二刀流で疲労も多く溜まりますが、睡眠時間でカバーしているのかもしれませんね！
ちなみにウッシーはめちゃくちゃ寝ますw
② 入浴
睡眠につながることでもありますが、入浴も毎日しているとの事です。
血流も良くなるので、疲労回復にもつながっていると思います。
ウッシーは毎日15分ほどぬるま湯に浸かっています。
温度や時間も関係してるかもしれませんね！
③ 食事
最後はやはり食事です。
体を回復させるには、やはりエネルギーが必要ですね！
ここでカロリーが足りていなかったり、偏った食生活をしていると回復の効率が落ちてしまいます。
ウッシーが食べていて調子がいいのは魚、卵、鶏肉などなど…
他にも色々意識して食べてますが詳しく知りたい方は動画をご視聴ください！
動画はこちら⬇️
https://youtu.be/MEsBev97SQY?si=QhfudclPv0xS1ru1
どれも基本的なことですが、意識してみるとできてないことが多いんじゃないかなと思います！
ぜひ皆さんも真似できるところから意識してやってみてください！
Back to the basics!
