ベンチプレスで
「足には力を入れているのに、体幹が安定しない」
そんな悩みを感じたことはありませんか？
その場合、力の入れ方ではなく脚の位置と向が原因かもしれません。
今回は、体幹を安定させやすくなる脚のセット方法をご紹介します。
ポイントはシンプル
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足幅はやや狭め
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足先は少し外向き
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ベンチを脚（膝あたり）で挟む意識
このポジションを作ることで、
内転筋にスイッチが入り、体幹全体が安定しやすくなります。
特に、
ラーセンベンチプレスのように脚の踏ん張りが使えない場面では、
「挟む意識」を持つことで上半身のブレが抑えやすくなります。
ラーセンが不安定に感じる方は、ぜひ一度試してみてください。
すべての人に同じ正解はない
もちろん、
脚を広げてしっかり踏む方が合う人もいます。
大切なのは
「このフォームが正解」と決めつけることではなく、
今の自分の体で一番安定して力を出せる形を見つけることです。
ベンチプレスが伸び悩んでいる方は、
次のトレーニングでぜひ一度、脚の位置と向きを見直してみてください🔥
参考動画⬇️
