24時間ジムでベンチプレスをしている方が意外と見落としがちな「肩の使い方」について解説していきます！
ポイント「体と肩を逆方向に動かすこと」です！
アーチを組もうとすると、多くの方は体も肩も一緒に上へ上がってしまいます。
でも実際は⬇️
・お尻や胸は上方向へ持ち上げる
・肩はベンチへ押し込むように下げる
この2つを同時に行うのが大事です。
下半身は上へ、肩は下へ、というイメージですね！
こうすることで、
・肩甲骨がしっかり下がる
・胸を高く保ちやすい
・肩関節が安定する
といったメリットがあります！
掴むためのコツ
先に肩をセットしてから、その肩の位置を崩さないまま足で蹴ってアーチを作るのがおすすめです。
解説どうがで実際に見てるほうが分かりやすいので気にある方は是非ご覧ください！
