こんにちは！
パワーチューブメンバーが思うベンチプレス100kgに中々到達出来ない人の特徴を書いていきます！
原因1：減量から始める人
ベンチプレス100kgを目指したい気持ちはあるけれど、
「まずは体脂肪を減らしたい」というダイエットを優先してしまう人がいます。
やはりパワーをつけるためには、
減量をしていると難易度は上がります！
原因2：週1回ベンチ10回3セットのみ
一般的なトレーニングプランとして
「週1回ベンチプレス、10回×3セット」を続けている人が多いと思います。
でも、これだと100kgには届きにくいんです。
何故伸びにくいかと言うと…
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頻度が少ない
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高重量を持てない
という点が大きいです。
ベンチプレスは頻度がかなり大事です。
練習頻度が多ければ上手くなります。
上手くなれば重量は必然的に上がってきます！
また、10回という回数だと高重量を扱うセットを組めません。
1発の高重量を伸ばすためには、
セットから高重量を扱う事も大事です！🔥
最遅な原因3：計画性のないトレーニング
例えば
「今日は胸が筋肉痛だから別の部位をやろう」
と胸のトレーニングを避けると、
長期間ベンチプレスの進捗がない状態になります。
先ほどと少し被りますが、
高頻度にして行くことはベンチを伸ばす点では大事な要素です！
さらに詳しく知りたい方へ
他にも要素はありますが、
さらに詳しく知りたい方は動画をご覧ください⬇️
